Sucos para emagrecer

Os melhores smoothies verdes saudáveis ​​para perda de peso. Esses smoothies de perda de peso fáceis são embalados com verduras (espinafre ou couve), frutas e proteínas.

Algumas de nossas receitas de smoothies funcionais têm recebido ótimas críticas ultimamente (veja estas: Batido de Maca e Chocolate para o equilíbrio hormonal e Suco Detox Verde para suporte hepático). Como eu sei que não estou sozinho em ganhar alguns (10!) quilos durante a quarentena, achei um ótimo momento para compartilhar meu smoothie verde saudável favorito para perda de peso. Este foi inspirado em um saúde focada smoothie criado por um RD para Blenders.

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Se você é um iniciante em smoothies verdes, recomendo começar com este tropical Smoothie verde e brilhante ou Smoothie de manteiga de amendoim verde . Se você está procurando shakes de proteína, você vai adorar estes 5 receitas .

Ingredientes para smoothies de perda de peso

• Água de coco para hidratação e eletrólitos naturais.
• Um pouco de abacate fornece cremosidade e gorduras saudáveis ​​para mantê-lo saciado por mais tempo. Aprender Como Congelar Abacates. Eu também os uso neste Smoothie de abacate com chocolate .
• Proteína de uma colher de pó de proteína de ervilha (meu favorito vinculado na receita abaixo) e sementes de cânhamo (sinta-se à vontade para sub chia e linho).
• Gengibre (ou açafrão), como em nosso Ruivo e Tiros de cúrcuma receitas, é ótimo para suporte imunológico.
• Verduras como espinafre ou couve adicionam muitas vitaminas, minerais e fibras.
• Limão e pêssegos congelados (usei uma nectarina aqui porque era isso que eu tinha) para dar sabor e vitamina C.

Como fazer esses smoothies para perda de peso

Um liquidificador de alta potência é melhor para smoothies verdes sem pedaços discerníveis de verduras. Comece com um pouco de água de coco no fundo do liquidificador para ajudar a girar as lâminas. Em seguida, cubra com os ingredientes restantes e eu gosto de muito gelo. Misture até ficar homogêneo, adicionando mais água de coco, se necessário, e gelo para engrossar.

Cubra com um pouco de sementes de cânhamo se quiser textura. Desfrute imediatamente ou congelador para mais tarde . Se você quiser ver todas as nossas receitas de smoothies em um só lugar, clique aqui.

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Ingredientes

• 1/3 xícara de água de coco
• suco de 1/2 limão pequeno
• 2 xícaras de espinafre ou couve
• 1/4 de abacate descascado
• 1 pêssego sem caroço (ou 1 xícara de pêssegos congelados)
• 1/4' fatia de gengibre fresco descascado
• 1 colher de chá de sementes de cânhamo, chia ou linhaça
• 1 colher de proteína de ervilha em pó (sem sabor ou baunilha)
• gelo

Instruções

1. Despeje a água de coco no liquidificador. Cubra com o suco de limão, verduras, abacate, pêssegos, gengibre, sementes e proteína em pó. Adicione um punhado grande ou dois de cubos de gelo.
2. Coloque a tampa no liquidificador e bata, usando um calcador para ajudar, até ficar homogêneo.
3. Adicione mais gelo para engrossar e esfriar, ou mais água de coco para diluir. Sirva em copos cobertos com mais uma pitada de sementes e saboreie imediatamente.

Notas

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Se você não está acostumado com smoothies verdes, recomendo começar com espinafre, que tem um sabor mais suave do que a couve.

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