Smoothie de banana com mirtilo

Um smoothie saudável de banana com mirtilo com leite de amêndoa, chia e sementes de cânhamo. Este delicioso smoothie de sementes de chia é um ótimo café da manhã ou lanche.

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Uma das coisas divertidas desse trabalho é comemorar quando outros autores têm novos livros ou projetos. Catarina McCord de Weelicious recentemente me enviou uma cópia de seu novo e fabuloso livro de receitas de smoothie, Smoothie Project, e eu mal podia esperar para conferir. Este livro de capa dura está repleto de belas fotografias ou smoothies de comida de verdade.

Com permissão da editora, posso compartilhar um smoothie do livro, o sonhador Blueberry Chia Smoothie. Embalado com alguns dos meus ingredientes ricos em nutrientes favoritos, este smoothie cremoso e frio é rico e satisfatório. Eu já tinha todos os ingredientes à mão, então sei que se tornará um smoothie. Vamos conferir.

Ingredientes do smoothie de banana com mirtilo

• Leite de amêndoa: na verdade, usei leite de soja, pois era o que eu tinha. A soja também tem mais proteína e encontro resultados em um smoothie mais cremoso.
• Banana: Eu mantenho pedaços de banana congelados no freezer para fazer smoothies. A banana torna os smoothies mais cremosos.
• Sementes de cânhamo e chia: uma ótima maneira de adicionar proteínas à base de plantas e ômega-3. Os smoothies são uma ótima maneira de usar essas sementes, pois são mais facilmente digeríveis quando moídas.
• Mirtilos: Sempre que os mirtilos orgânicos estão em promoção eu compro um monte e congelo para smoothies e tortas. Você também pode encontrar mirtilos congelados em quase qualquer supermercado, o que é uma maneira econômica de ir quando não estão na estação.
• Manteiga de Amêndoa: Um impulso de gorduras saudáveis ​​e ótimo sabor.

Como fazer um smoothie de sementes de chia de mirtilo

Esta receita de smoothie de mirtilo é tão fácil quanto jogar todos os ingredientes no liquidificador e apertar o botão “on”. Se você gosta de smoothies mais espessos ou do estilo de tigela de smoothie, recomendo adicionar líquido suficiente para cobrir as lâminas do liquidificador e, em seguida, adicionar mais lentamente conforme necessário. Algumas tigelas de smoothie que você pode gostar incluem nossa Tigela de smoothie de matchá e Tigela de smoothie de pitaya .

Quando o smoothie de banana de mirtilo estiver cremoso e suave, apenas um minuto ou dois em um liquidificador de alta potência como este Vitamix, despeje em um copo ou tigela. Eu encontrei este smoothie cheio de um pote de tamanho pequeno cerca de 3/4 do caminho cheio. Este smoothie cremoso de banana e mirtilo estava enchendo o suficiente para ser uma refeição para mim, ou dois smoothies como lanche. Aprecie o smoothie imediatamente ou congelar para mais tarde .

batido de beterraba

Deliciosa receita de smoothie de beterraba com laranja e frutas. Este smoothie fácil feito com beterraba crua é rico em vitamina C, antioxidantes e é anti-inflamatório. Desfrute deste smoothie de beterraba no café da manhã coberto com iogurte e granola ou como um lanche da tarde para aumentar a energia.

Suco Detox

Um smoothie de desintoxicação verde superalimento feito com ingredientes que apoiam o fígado e o metabolismo.

Suco de Limão

A mais deliciosa receita de smoothie de limão superalimento feita com suco de limão fresco, açafrão, gelo, iogurte, um impulso de ômega-3 e uma camada opcional de morango.

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Batido de Matchá

Um smoothie fácil e cremoso de chá verde matcha ou uma tigela de smoothie feita com pó matcha, leite de amêndoa ou coco, tâmaras, chia e espinafre. Este smoothie de matcha saudável é um café da manhã ou lanche energizante.

Suco de Abacaxi

Uma receita de smoothie de abacaxi tropical espesso e cremoso feito com banana e manga e abacaxi fresco congelado. Este smoothie de banana e abacaxi vegano saudável é feito sem iogurte.

Suco de Fruta do Dragão

Um smoothie cremoso de fruta do dragão / pitaya feito com leite de coco, banana e manga. Este smoothie refrescante é embalado com antioxidantes. Os smoothies de fruta do dragão são perfeitos em um copo ou tigela.

Smoothie Cremoso de Pêssego

Este smoothie de pêssego cremoso é embalado com ingredientes saudáveis ​​e é um deleite delicioso a qualquer hora do dia.

Batido de Maca e Chocolate

Este smoothie de maca tem gosto de malte de chocolate, mas é muito mais saudável.

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Smoothie de proteína de laranja

Um delicioso smoothie cremoso de laranja feito com iogurte grego.

Receita de smoothie de proteína verde

Smoothie de cranberry fresco

Um smoothie de frutas frescas de cranberry refrescante e rico em antioxidantes.

Smoothie de morango e banana

Um simples smoothie de banana com morango feito com iogurte ou leite de amêndoa.

Smoothie de açafrão tropical

Um smoothie de açafrão cítrico tropical é tão refrescante e nutritivo. Este smoothie de açafrão dourado é um delicioso café da manhã ou lanche.

Smoothie verde e brilhante

Este smoothie verde saudável tem sabores tropicais graças à manga, abacaxi e coco. Este smoothie foi inspirado no meu smoothie verde favorito da Whole Foods.

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Ingredientes

• 3⁄4 xícara (111 g) de mirtilos congelados
• 1⁄2 banana fresca ou congelada, descascada
• 2 colheres de chá de sementes de chia
• 2 colheres de chá de sementes de cânhamo
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa ou caju
• 1 xícara (240ml) de leite de amêndoas

Instruções

1. Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até
   suave.
   
   

Notas

SUPER IMPULSOS OPCIONAIS:

• PÓLEN DE ABELHA
• PEPTÍDEOS DE COLÁGENO EM PÓ DE BAUNILHA OU PROTEÍNA SIMPLES
• ÓLEO MCT
• REISHI
• PÓ PROBIÓTICO ASHWAGANDHA
  

Esta receita foi republicada com permissão da editora e vem do livro de receitas The Smoothie Project, de Catherine McCord.

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Informação nutricional:

A informação nutricional é calculada automaticamente pela Nutritionix. Não sou nutricionista e não posso garantir a precisão. Se sua saúde depende de informações nutricionais, calcule novamente com sua calculadora favorita.