Descubra como fazer o melhor homus caseiro suave e cremoso com esta receita fácil!
Este ano, no meu aniversário (36!), minha família foi a um restaurante libanês favorito na cidade, Zaytoon . Depois de muito resmungar sobre o cardápio, meus filhos devoraram o homus e os pepinos e o proclamaram o melhor homus de toda a terra. Era absolutamente delicioso e diferente dos potes usuais de homus que compramos semanalmente no supermercado. Este era mais suave, mais sedoso, mais suave, mais fresco. Tivemos que recriá-lo em casa. Mas como'>
Partimos em uma busca para encontrar a resposta para a velha pergunta: “Como você faz hummus cremoso e suave?” Testamos várias teorias e descobrimos os segredos para aperfeiçoar o homus caseiro. Aqui estão os resultados deliciosos! Não esqueça o fácil Batatas fritas caseiras .
O que é Húmus'>
Primeiras coisas primeiro. A palavra “hummus” significa grão de bico em árabe. É um molho cremoso feito com grão de bico esmagado e alguns outros ingredientes. Várias culturas afirmam ser a criadora deste molho cremoso, mas é difícil identificar, pois é feito há muitos anos em todo o Oriente Médio. O próprio grão de bico é cultivado há milhares de anos, de Roma à Grécia e à Índia.
Ingredientes da receita clássica de homus
Embora eu tenha compartilhado alguns sabores divertidos de homus no passado, como Edamame Basil , Beterraba , Batata doce , e Abóbora , a receita tradicional de homus é feita com poucos ingredientes.
- grão de bico
- tahine. Tahine é apenas sementes de gergelim moídas. É como a versão do Oriente Médio da manteiga de amendoim e você pode encontrá-la nessa seção de muitos supermercados. Eu amo isso em Molho de Tahine por Falafel e Molho de Salada de Tahine de Limão .
- azeite (use aquafaba para sem óleo)
- sal
- suco de limão
Como fazer hummus clássico suave e cremoso
O fator mais importante que encontramos ao fazer homus caseiro foi comece com grão de bico seco . Eu sei que é tentador usar grão de bico enlatado, e isso é bom em uma pitada. Mas para uma boa qualidade autêntica de restaurante, hummus suave, vale a pena o passo extra de cozinhar grão de bico seco.
Passo 1: Cozinhe o grão de bico
Cozinhe o grão de bico seco no fogão ou de preferência no Instant Pot, que não requer imersão. Para o homus, é melhor usar grão de bico bem macio. Não descarte o líquido do cozimento, também conhecido como aquafaba. Não perca meu post sobre tudo Como cozinhar grão de bico .
Passo 2: Adicione o grão de bico recém escorrido ao processador de alimentos.
Use uma escumadeira para transferir o grão de bico cozido para um processador de alimentos. Não há necessidade de enxaguar. Adicione o tahine, alho, cominho, suco de limão e sal neste ponto também.
Etapa 3: Misturar
Bata os ingredientes no processador de alimentos. Através do tubo de alimentação, despeje um bom azeite (método tradicional) ou aquafaba (para sem óleo). Este líquido adicionado ajudará a soltar e misturar o homus. Pare de vez em quando para raspar as laterais para que todos os ingredientes se misturem sem grumos. Continue até ficar bem liso.
Etapa 4: servir
Prove e adicione mais suco de limão, sal ou cominho. Transfira para uma travessa e sirva com seu pão pita favorito ou legumes.
Dicas para fazer um homus perfeito
- Use grão de bico recém-cozido, de preferência ainda quente do cozimento.
- Não deixe o grão de bico ficar fora do líquido ou eles vão secar.
- Quando você drenar o grão de bico, certifique-se de reservar a aquafaba.
Perguntas comuns
Descascar o grão de bico deixa o homus mais suave'>
Achamos que, ao descascar as peles dos grãos de bico depois de cozidos, obteríamos um homus mais suave. Depois de testar a mesma receita nos dois sentidos (descascada e com casca), ficamos surpresos não poderíamos dizer a diferença . Brincamos que isso daria um excelente projeto de feira de ciências. Não posso dizer se isso faria ou não diferença com o grão de bico enlatado. Eu acho importante ao fazer Sanduíches de salada de grão de bico .
Cozinhar feijão com bicarbonato de sódio resulta em homus mais suave'>
Um pouco de bicarbonato de sódio na água do cozimento ajuda a amaciar o feijão, mas muitas fontes como isto um afirma que o bicarbonato de sódio destrói os nutrientes, especificamente a tiamina da vitamina B. Eu não cozinho meu feijão com bicarbonato de sódio por esse motivo.
Quanto tempo o homus dura na geladeira'>
O homus caseiro dura de 3 a 5 dias na geladeira ou 6 meses no freezer.
Posso fazer homus sem tahine?
Claro! O sabor não será exatamente o mesmo e você precisará de mais líquido.
Húmus é saudável?
O que é e o que não é saudável é subjetivo e depende de cada um dos nossos corpos individuais. No entanto, o feijão tem sido chamado de “o alimento número 1 da longevidade” por muitos no campo da nutrição da longevidade, incluindo Zonas Azuis e Dr. Greger .
O que comer com homus
- Falafel
- Prato Mezze
- Taças de Buda
Ingredientes
- 1 xícara de grão de bico seco, cozido (ou 2 1/2 xícaras cozidas/enlatadas)
- 1/4 xícara de tahine
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 2 dentes de alho, picados
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1 colher de chá de cominho
- 1/4 xícara de Aquafaba (líquido de cozimento de grão de bico) ou azeite
Instruções
- Escorra o grão de bico e coloque em um processador de alimentos. Adicione o tahine, suco de limão, alho, sal e cominho.
- Pulse algumas vezes para continuar. Com o processador em funcionamento, regue aos poucos a aquafaba ou o azeite.
- Continue batendo até ficar bem homogêneo e cremoso, parando de vez em quando para raspar as laterais com uma espátula de borracha. Adicione mais aquafaba conforme necessário para diluir. Eu usei até 1 xícara para hummus muito macio.
- Prove e ajuste os temperos, se necessário, como um espremer mais limão ou uma pitada de cominho. Transfira o homus caseiro para uma tigela ou recipiente de armazenamento de alimentos. Eu gosto de regar apenas um pouquinho de azeite por cima.
- Sirva com pão pita, batatas fritas ou legumes.
Notas
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- Guarde o homus caseiro em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias.
- Quando você drenar o grão de bico, certifique-se de reservar a aquafaba para diluir o homus.
- A informação nutricional foi calculada usando aquafaba, não azeite de oliva.
Informação nutricional:
Colheita: 8 Porção: 1Quantidade por porção: Calorias: 82 Gordura total: 5g Gordura saturada: 1g Gordura trans: 0g Gordura insaturada: 4g Colesterol: 0mg Sódio: 270mg Carboidratos: 8g Fibra: 2g Açúcar: 1g Proteína: 3g
A informação nutricional é calculada automaticamente pela Nutritionix. Não sou nutricionista e não posso garantir a precisão. Se sua saúde depende de informações nutricionais, calcule novamente com sua calculadora favorita.