Os muffins de banana com chocolate mais deliciosos, ricos e decadentes, feitos com ingredientes mais saudáveis, como farinhas de amêndoa e coco.
Para que conste, não estou totalmente na onda paleo. Estou aderindo ao acampamento à base de plantas, mas acho que o cozimento paleo é fantástico. Embora eu nunca possa recusar uma baguete ou croissant fresco, tento ficar longe de farinha branca e açúcar 99% do tempo. Eles realmente não fazem nada de bom e existem tantas alternativas nutritivas agora – farinha de aveia, farinha de amêndoa, farinha de amêndoa, farinha de coco, farinha de quinoa…
O descascador de banana mais fofo de toda a terra. Mas realmente.
Hoje gostoso confeiteiro e eu decidimos fazer alguns muffins de banana enquanto a irmã mais velha estava na escola. Decidimos colocar um pouco de cacau cru e eu decidi usar farinha de amêndoa em vez de farinha. Arriscado, mas bem sucedido. E usando Doces de Lily chips significa sem adição de açúcar.
O resultado foi o que eu acho que os padeiros de verdade chamariam de “migalha macia” – mas isso soa tão bobo e pretensioso. Estava úmido e parecido com um bolo / cupcake-ish. Como um muffin de banana, só que achocolatado.
Esses muffins rápidos podem ser preparados rapidamente em uma tigela. Nossa massa estava pronta antes que o forno terminasse de pré-aquecer. Imprima ou pin para salvar e fazer no fim de semana!
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- 3 bananas bem maduras
- 2 colheres de sopa de óleo de coco ou manteiga derretida
- 1/3 xícara de mel ou xarope de bordo
- 1 conta-gotas de estévia líquida* (ou 2 colheres de sopa adicionais de mel)
- 1 ovo
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 xícara de farinha de amêndoas (usei Trader Joe’s)
- ¼ xícara de farinha de coco (se você não tiver farinha de coco, você pode adicionar 2/3 xícara de farinha de trigo integral ou gf)
- 1/3 xícara de cacau em pó
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/4 xícara de mini gotas de chocolate, mais 1 colher de sopa, dividida (recomenda-se Lily)
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 350 graus F. Forre uma forma de muffin com forros.
- Coloque as bananas descascadas na tigela da batedeira. Bata até ficar bem amassado.
- Adicione o óleo, o mel, a estévia, o ovo e a baunilha e continue a bater em fogo médio até misturar bem. Adicione a farinha de amêndoa, a farinha de coco, o cacau, o bicarbonato de sódio e o fermento e bata em velocidade baixa até misturar bem. Misture ¼ xícara de gotas de chocolate. Coloque a massa nas forminhas de muffin preparadas. Polvilhe com as restantes pepitas de chocolate.
- Asse por 18 minutos, ou até que um palito saia limpo. Estes muffins são melhor servidos quentes.
Notas
Opção vegana:
x-men clássico
- Use xarope de bordo ou coco em vez de mel.
- Para fazer um substituto vegano de 'ovo', misture 1 colher de sopa de farinha de linhaça com 3 colheres de sopa de água morna.
- Certifique-se de usar lascas de chocolate veganas.
Opção sem glúten:
- Certifique-se de que as gotas de chocolate não contêm glúten.
Informação nutricional:
Colheita: 12 Porção: 1Quantidade por porção: Calorias: 303 Gordura total: 15g Gordura saturada: 6g Gordura trans: 0g Gordura insaturada: 8g Colesterol: 32mg Sódio: 294mg Carboidratos: 36g Fibra: 5g Açúcar: 16g Proteína: 10g